Mistrzostw Klubu Wrocław Golf Club 2024
Category: Golf dla początkujących
Pole golfowe – z jakich części/obszarów się składa?
Istnieje wiele zmiennych, które wpływają na wynik rundy golfowej. Kije golfowe, którymi grasz, są bardzo ważne. Aby grać odpowiednim kijem, musisz lepiej rozumieć dołek, w którym grasz, a zwłaszcza jego części.
Każdy dołek na polu składa się z kilku części, a mianowicie Tee, Fairway, Green, Rough, Przeszkody i Obszary Kary. Zrozumienie tych części pozwoli Ci dobrze zaplanować uderzenia.
Tee
Każda runda zaczyna się na tee. Twoim celem jest wykonanie czystego uderzenia z tee, a służy do tego Driver. W zależności od długości, dołek może posiadać od jednego do nawet 5-6 obszarów tee, zapewniających różną długość i stopień trudności gry. Nawierzchnia tee powinna być idealnie płaska i o nachyleniu w granicach 1% umożliwiając powierzchniowy drenaż.
Fairway
To odcinek pomiędzy tee, a greenem. Jego długość wynosi zwykle od 36 do 50 metrów. Twoim celem uderzenia z tee jest właśnie wylądowanie piłką w tym miejscu. Uderzenie z fairway jest niż z innych obszarów, takich jak rough, czy bunker.
Green
Green to miejsce, w którym znajduje się dołek, do którego uderzał piłeczkę. Trawa jest ścięta na krótko, dzięki czemu piłka może się łatwo toczyć. Będziesz potrzebował puttera, aby zagrać w tym obszarze pola. Aby opanować green, będziesz musiał opanować odczytywanie jego stanu, kątu nachylenia, itp.
Rough
Rough to jeden z obszarów na polu golfowym, którego chcesz uniknąć. Wyznacza tory wodne i ma dłuższą trawę. Uderzenie piłki z tego miejsca jest trudniejsze i nieprzewidywalne. Najlepiej sprawdzają się tu kije golfowe, które są ciężkie i mają duży kąt nachylenia.
Bunkry
Rough to nie jedyny obszar, którego należy unikać. Drugim są przeszkody, które napotkasz na polu golfowym.
- Bunkry – to dziury w ziemi wypełnione piaskiem, najczęściej występują wzdłuż fairwayu oraz przy putting greenie.
Obszary kary
Specjalnie oznakowane miejsca na polu golfowym, najczęściej czerwonymi lub żółtymi palikami. Kiedy wpadniesz w taki obszar najczęściej kończy się to jednym uderzeniem kary i wprowadzeniem do gry nowej piłki zgodnie z odpowiednimi regułami.
Rodzaje i typy kijów golfowych
Dopiero zaczynasz przygodę z golfem? W typowej torbie golfisty znajduje się kilka różnych rodzajów kijów golfowych. W rzeczywistości istnieje pięć kategorii kijów: Woody, Irons, hybrydy, Wedges i Puttery.
Jakie są cechy każdego typu kija i jego zastosowania? Pamiętaj, że jest wiele rzeczy, których będziesz potrzebować, ale nic nie jest ważniejsze niż twoje kije golfowe.
Wybór spośród różnych dostępnych kijów golfowych może być mylący. Zapoznaj się z tym artykułem, aby dowiedzieć się więcej o różnych typach kijów, dzięki czemu będziesz mógł skompletować swój własny zestaw przed następną wizytą na polu golfowym.
Woody
Woody to kije, którymi uderza się piłkę najdalej. Są najlżejsze, najdłuższe, mają powiększoną główkę, lico natomiast nachylone pod niewielkim kątem. Podczas gry używa się zazwyczaj dwóch lub trzech sztuk kijów typu wood. Ta kategoria kijów nazywana jest woody, mimo że żadna z główek nie jest już wykonana z drewna. Dziś większość z nich powstaje z tytanu lub stali.
Można wśród nich wyróżnić:
Driver – zwany inaczej 1 wood. Jest to największy kij z tej grupy, którym uderza się z tee. Uderzenia te należą do najdalszych.
Fairway woods – kije o budowie zbliżonej do drivera. Wykorzystywane są do gry z tee oraz do uderzeń piłki leżącej na trawie. W zależności od kąta nachylenia główki wyróżnia się 3 wood, 4 wood, 5 wood itp.
Irons
Irons, czyli tzw. Żelazka są ponumerowane od 3-irons do 9-irons. Gracze zazwyczaj mają ich najwięcej w swoim zestawie. Służą do gry na fairway’u, czyli teoretycznie są najczęściej używane. Posiadanie przynajmniej kilku ironów nie jest przypadkowe. Każdy z nich jest nieco inaczej zbudowany, tak by posyłać piłkę na różne odległości. Różnice między kolejno numerowanymi ironami to ok. 10 metrów różnicy przy uderzeniu.
Długie irony są najczęściej używane do strzałów na odległości mniejsze niż 200 metrów.
Poszczególne kije z kompletu różnią się kątem nachylenia łopatki (loft), wagą oraz długością trzonka (dobieraną w zależności od wzrostu gracza).
Hybrydy
Hybrydy to najnowszy rodzaj kijów golfowych, jaki pojawił się na rynku. Są skrzyżowaniem woody i irons. Pozwalają wykorzystać najlepsze cechy obu typów.
Jeśli dopiero zaczynasz, dobrym pomysłem jest wymiana wszystkich żelazek na hybrydy, ponieważ są to najlepsze kije dla początkujących. Umożliwia dużą kontrolę nad długością lotu piłki i miejscem jej zatrzymania.
Wedges
Następna pozycja na liście to wedges. Służą do specjalnych zadań. Wyróżniamy: PW (pitching wedge), SW (sand wedge) oraz LW (lob wedge).
Pitching Wedge
Spośród wszystkich rodzajów Wedges, Pitching Wedge będziesz używał najczęściej. Kij ten przeznaczony jest do uderzeń piłki z odległości ok. 100 m od dołka, charakteryzujących się wysoką trajektorią lotu, po którym piłka powinna zatrzymać się w miejscu lądowania
Sand Wedge
Sand Wedge są niezbędne do wybicia piłek z bunker (piasku), ale można ich również używać do uderzeń na fairway.
Lob Wedge
Kij służący do bardzo krótkich uderzeń o bardzo wysokiej trajektorii lotu. Używa się go głównie w okolicy greenu, kiedy trzeba uderzyć piłkę nad jakąś przeszkodą (drzewo, bunkier) oraz gdy oczekuje się, by piłka miękko wylądowała na greenie. Kąt nachylenia łopatki wynosi 58-64 stopni.
Lob Wedge są przydatne, jeśli zdarzy ci się utknąć piłką w głębokim, nierównym terenie. Dzięki niemu będziesz w stanie szybko wybić piłkę w powietrze i pozwoli ci wrócić na green, gdzie należy.
Putters
Gra dobiega końca. Masz piłkę tak blisko dołka, że możesz posmakować birdie. Oznacza to, że czas wyciągnąć putter z torby.
Putter to najbardziej wyspecjalizowany rodzaj kija. Występują w różnych kształtach i rozmiarach, ale bez względu na to, który z nich otrzymasz, funkcja jest nadal taka sama. Służą do umieszczania piłki w dołku, gdy gra dobiega końca.
Twój putter to kij, którego będziesz używać najczęściej, dlatego ważne jest, abyś używał tego, z którym czujesz się komfortowo. Zawsze wypróbuj putter w sklepie, zanim zdecydujesz się na zakup.
Spójrz na długość. Jednym z największych błędów popełnianych przez początkujących golfistów jest używanie zbyt długiego dla nich puttera.
Zmierz odległości między podłogą a czubkami twoich dłoni (ręce zwijają swobodnie). To jest wysokość, której powinieneś szukać.
Jak trening siłowy może poprawić Twoją grę w golfa?
Golf to dynamiczny sport angażujący mięśnie całego ciała. Od zewnętrznych skośnych po mięśnie przedramienia, golf wymaga koordynacji i siły. Chociaż siła jest kluczowym elementem poprawy gry w golfa, wiele osób nadal wierzy, że mogą odnieść sukces, po prostu ćwicząc – równie ważne, jak hartowanie umysłu, jest również rozważenie odpowiedniego treningu siłowego, jeżeli poważnie myślisz o dobrych wynikach.
Wybór ćwiczeń, które mają poprawić konkretny element gry, jest niezwykle ważne – poszerzasz swoją zdolność do dobrej gry, gdy włączasz trening siłowy do swojego cotygodniowego schematu.
Zwiększona mobilność
Prawidłowy zamach golfowy wymaga szerokiego zakresu ruchu. Aby poruszać się płynnie, musisz mieć elastyczność i mobilność. Dwie ważne części każdego schematu treningu siłowego to rozciąganie i wykonywanie ćwiczeń funkcjonalnych.
Rozciąganie sprawia, że Twoje ciało staje się bardziej elastyczne. Kiedy zwiększysz elastyczność, prawdopodobnie będziesz w stanie zwiększyć siłę i długość swojego zamachu. Oprócz zwiększonej mocy, mobilność pozwala na zmianę mechaniki wymachu. Kiedy masz większą mobilność, nie jesteś ograniczony do jednego rodzaju zamachu.
Lepsza koordynacja ruchowa
Kiedy angażujesz się w trening siłowy, Twoje mięśnie uczą się spójnej pracy. Dzięki treningowi mięśnie są aktywowane i zaczynają wydajnie pracować. Kiedy twoje mięśnie są zaangażowane, prawdopodobnie będą ze sobą współpracować, zwiększając siłę i koordynację.
Nigdy nie ćwiczysz tylko jednego pojedynczego mięśnia, każdy ruch składa się z aktywności kilku lub wielu grup mięśni. Aby utrzymać koordynację, wszystkie mięśnie muszą nauczyć się współdziałać.
W golfie ważna jest dobra koordynacja ręka-oko. To mózg kierują Twoim ciałem, aby wskazać, gdzie spaść ma piłeczka golfowa. Ta koordynacja jest potencjalnie najważniejszym aspektem golfa. Dzięki treningowi siłowemu zdecydowanie poprawisz swoją koordynację i będziesz uderzał tam, gdzie chcesz.
Mocniejszy zamach golfowy
Kiedy masz więcej siły w ramionach, nogach i korpusie, będziesz w stanie uderzyć piłkę dalej. Musisz mieć nie tylko równowagę i koordynację, ale także moc uderzenia piłki w poprzek pola.
Wiele osób wierzy, że jeśli uda im się wzmocnić przedramiona, będą się rozwijać w grze w golfa. Jeśli chcesz mieć więcej mocy w zamachu, musisz przede wszystkim wzmocnić mięśnie brzucha i nóg. Twoje nogi są używane do podtrzymywania ciała, gdy poruszasz się do przodu w zamachu. Mięśnie brzucha są potrzebne do prawidłowego ustawienia tułowia, tak aby piłka mogła dotrzeć do greenu. Mocne wymachy zaczynają się od solidnego schematu wzmacniającego całe ciało.
Najlepsze ćwiczenia siłowe dla golfistów
Istnieje wiele świetnych ćwiczeń siłowych, które golfiści mogą wykonać, aby przenieść swoją grę na wyższy poziom. Trzy kategorie mięśni, które są kluczowe dla golfistów, to: mięśnie
- brzucha i skośne
- górna część ciała – przedramię, barki, ścięgna podkolanowe górnej części pleców
- i mięsień czworogłowy
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że golf to sport, który wymaga siły całego ciała. W każdej grupie mięśniowej znajdują się ćwiczenia, które pomogą Ci dziś poprawić Twoją grę.
Poniżej podrzucamy Wam video, w których możecie zobaczyć przykładowe ćwiczenia na siłowni, dzięki którym wykonacie trening siłowy dedykowany golfistom i golfistkom. Kogo podglądać, jak nie najlepszych / jednych z najlepszych golfistów podczas treningu siłowego, zobaczcie, jak trenuje m.in. Rory McIlroy oraz Bryson DeChambeau.
Grupowy Kurs HCP
799 zł za osobę
10 godzin zajęć
Pięć dwugodzinnych zajęć
W każdą środę od godziny 17:00 do 19:00
Wykupując kurs otrzymujesz pełen pakiet korzyści:
Wiedza instruktorów
Potrzebny sprzęt
Opłaconą kartę HCP w Polskim Związku w pierwszym sezonie
Prowadzenie przez nasz klub karty HCP w pierwszym sezonie
Konto Golfisty w systemie PZG
W każdą środę od godziny 17:00 do 19:00
Wykupując kurs otrzymujesz pełen pakiet korzyści:
Wiedza instruktorów
Potrzebny sprzęt
Opłaconą kartę HCP w Polskim Związku w pierwszym sezonie
Prowadzenie przez nasz klub karty HCP w pierwszym sezonie
Konto Golfisty w systemie PZG
- 1
- 2